Je vous conseille très souvent cette technique car elle est simple, prend que 3x5 minutes par jour et surtout... Elle est très efficace !
Quand pratiquer la cohérence cardiaque ?
- Pour vous aider à évacuer un stress
- Lors d’une crise d’angoisse
- Pour vous aider à vous endormir
- Pour prendre un instant pour vous
- Et tant d’autres !
Comment ça marche ?
Vous pouvez trouver plusieurs applications sur votre téléphone comme Relax+ ou Cohérence cardiaque. Il suffit de respirer au rythme qui vous est présenté sur votre écran. Vous pouvez changer la durée, mais il est recommandé de faire au moins 5 minutes, 3x/jour.
Ca fait quoi dans mon corps ?
- Baisse le cortisol (c’est une hormone sécrétée lors de stress, qui, sur le long terme peut engendrer une prise de poids)
- Réduit les angoisses
- Renforce le système immunitaire
- Favorise la mémoire et la concentration
- Sur le long terme, peut avoir des effets anti-inflammatoires
Pas besoin d’être un(e) expert(e) en méditation, c’est vraiment quelque chose d’accessible à toutes et tous ! Bon dimanche, prenez bien soin de vous !
Morgane
P.S : J’espère que vous êtes déjà en train de télécharger une application !
